L’Hatha Yoga è una disciplina che combina posizioni fisiche (Asana) di varia intensità con tecniche di respirazione (Pranayama) al fine di raggiungere il pieno benessere psico-fisico.
Le posizioni vengono eseguite con la piena consapevolezza del corpo e del respiro, permettendo così ai praticanti di sviluppare concentrazione, equilibrio, forza fisica ed elasticità. Il termine deriva dall’unione della parola sanscrite Ha, che rappresenta l’energia solare e Tha che rappresenta quella lunare: lo scopo yoga è quello di unire, bilanciare e riequilibrare queste due energie presenti all’interno di ciascuno, al fine di creare un’armonia duratura nel corpo e nella mente.
Le lezioni di Hatha Yoga prevedono una parte iniziale di centratura e riscaldamento, una centrale di lavoro sugli Asana, che possono essere eseguite più o meno dinamicamente a seconda del livello e del tema della lezione, ed una fase finale di rilassamento per integrare la pratica e assorbirne i benefici.
Gli aspetti filosofici alla base dello Yoga e le tecniche di Pranayama costituiscono parte integrante di ogni lezione, donando così all’allievo una vera e propria bussola tramite cui poter compiere un lavoro profondo non solo sul corpo, ma anche sulla propria interiorità.
L’Hatha Yoga può essere praticato da chiunque, anche dai principianti, grazie alla sua natura versatile e alla varietà delle posizioni che possono essere modificate e adattate in base a ciascuna esigenza.

Lo Yin Yoga è una pratica yogica lenta e meditativa. Si concentra sui tessuti connettivi profondi come fascia, legamenti, articolazioni e ossa. A differenza degli stili dinamici, le posizioni si mantengono a lungo in uno stato di rilassamento muscolare.
Le lezioni di YIN YOGA si concentrano sul mantenere le posizioni a terra per arrivare a calmare la mente, per rilassare i muscoli in modo da far lavorare i tessuti profondi. Si entra nella posizione fino a un livello di tensione moderato, mai doloroso.
I benefici principali che la pratica apporta sono:
Rigenera le articolazioni: L’allungamento statico stimola la fascia e i legamenti profondi. Aumenta la lubrificazione articolare e contrasta la rigidità
da sedentarietà.
Spegne lo stress: Mantenere le posizioni a lungo attiva il sistema nervoso parasimpatico. Abbassa i livelli di cortisolo, rallenta il battito e calma l’ansia e
favorisce un sonno profondo.
Mentre lo sport allena la forza, lo Yin Yoga ti insegna a lasciare andare le
tensioni fisiche e mentali.

Lo yoga posturale è una disciplina che integra i principi tradizionali dello yoga con le recenti conoscenze relative alla posturologia, al fine di aumentare mobilità del corpo, migliorare la postura e rafforzare la muscolatura profonda.
È particolarmente indicato per coloro che soffrono di mal di schiena, anche cronico, dolori muscolari e problemi articolari.
Gli esercizi sono pensati per allungare, rafforzare e riequilibrare specifiche aree del corpo, come la schiena, l’addome e le spalle, migliorando anche la propriocezione e la consapevolezza corporea. L’obiettivo finale è quello di rieducare e riallineare il corpo migliorandone le funzionalità nelle attività della vita quotidiana.
Per rendere gli esercizi ancora più mirati si utilizzano piccoli attrezzi. La respirazione è parte fondante della lezione, in quanto aiuta non solo a rilassare i muscoli, ma anche a rendere gli esercizi più efficaci.
Lo Yoga Posturale è adatto a tutti, ed è particolarmente indicato per chi desidera allenare il corpo in modo dolce e gentile.

Il Pilates è un metodo di allenamento basato sui principi fondanti del controllo del corpo, della respirazione, della concentrazione e fluidità del movimento. Il termine Pilates deriva dal nome del suo creatore, Joseph Hubertus Pilates, che in origine chiamò il suo metodo “Contrology” e che ne definì in questo modo la filosofia: “sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito”.
Il Pilates Tone è un allenamento funzionale che fonde i principi tradizionali del Pilates con esercizi mirati di tonificazione muscolare dinamica.
La lezione combina esercizi a corpo libero su tappetino all’uso di strumenti leggeri come il ring, la palla, gli elastici o i pesetti. Questi oggetti servono a due scopi opposti: sfidare il corpo aumentando la resistenza, oppure facilitare i movimenti sostenendo il peso.
Gli esercizi si concentrano sul rafforzamento del core, il controllo del respiro, il corretto allineamento e la precisione e la qualità dei movimenti, allo scopo di donare al corpo un benessere completo.
Può essere praticato da tutti, qualunque sia l’età o il livello di allenamento.

Il Tai Chi è un’arte marziale cinese antichissima, il metodo di combattimento supremo basato sullo sviluppo della forza interna. È, inoltre, un ottimo metodo terapeutico per il corpo e per la mente, che porta rilassamento, calma e flessibilità. La sua semplicità di esecuzione lo rende di facile apprendimento per tutti. Ad alti livelli, è un vero proprio stile di vita, una via alla trascendenza, infatti viene spesso definito una “meditazione in movimento”.
La lezione prevede lo studio dei princìpi basilari del Tai Chi tramite l’esecuzione di semplici esercizi, che stimolano la mente ad esplorare e ad ascoltare in maniera diversa il proprio corpo. L’attenzione che si pone rispetto a se stessi aiuta a migliorare la postura e a sciogliere le rigidità inconsce: questo favorisce la creazione di una forte struttura interna e un rilassamento della muscolatura superficiale.
Progredendo nella pratica, che è adatta ad ogni età e forma fisica, è possibile arrivare a sviluppare la cosiddetta “forza interna”, che è la caratteristica peculiare di questa arte marziale.